IN-GRATIDÃO

SER GRATO

A gratidão é uma emoção consciente e positiva que se pode expressar quando se sente grato por algo, seja material ou não.

Desde pequenos, somos solicitados a agradecer aos outros quando nos dão um presente ou fazem um gesto simpático. Aprendemos a agradecer automaticamente e levamos isso como uma regra social. Mas, quantas vezes agradecemos pelas pequenas coisas boas que nos acontecem diariamente? Será que realmente sabemos ser gratos?

Todos nós já ouvimos ou lemos muitas definições de gratidão, mas vivenciar a gratidão em sua essência requer um esforço consciente. Quantas vezes dizemos 'obrigado' sem parar um momento para realmente nos sentirmos gratos?

A gratidão implica muito mais do que mostrar boas maneiras. É uma prática que exige reconhecer o gesto de outra pessoa em relação a nós ou as coisas que estão indo bem em nossas vidas. Envolve tanto um processo de reconhecimento do positivo quanto seu resultado.

POR QUE A GRATIDÃO É IMPORTANTE?

Praticar e expressar gratidão regularmente traz muitos benefícios, tanto a curto quanto a longo prazo.

Os psicólogos pesquisaram profundamente a gratidão e a consideram um dos principais focos da psicologia positiva. As evidências sugerem que as pessoas que contam conscientemente suas bênçãos tendem a ser mais felizes e menos deprimidas.

A GRATIDÃO MUDA NOSSOS CÉREBROS

Uma pesquisa descobriu que as pessoas que tendem a ser mais gratas têm mais atividade cerebral no córtex pré-frontal medial, a área associada ao aprendizado e à tomada de decisões. Essa atividade cerebral persistiu um mês depois em um paciente, sugerindo que a gratidão tem efeitos duradouros.

A GRATIDÃO PODE DOMINAR AS EMOÇÕES NEGATIVAS

Sentir-se grato aumenta as emoções positivas, como alegria e compaixão, enquanto nos encoraja a procurar e nos conectar com o que há de bom na vida. Isso nos ajuda a desviar nossa atenção das emoções tóxicas, como ressentimento e inveja.

A GRATIDÃO CRESCE COM O TEMPO

Uma prática contínua de gratidão começa a ter efeitos duradouros no humor e no comportamento, que podem aumentar com o tempo.

GRATIDÃO PODE AJUDAR A COMBATER A DEPRESSÃO

Um estudo mostrou que uma única apreciação cuidadosa leva a um aumento imediato de 10% na felicidade e a uma redução de 35% nos sintomas depressivos. Quando se torna um hábito, pode ajudar a prevenir a ansiedade e a depressão.

MELHORA NOSSA SAÚDE

Além de reduzir e combater as emoções negativas, a prática da gratidão está ligada a outros comportamentos saudáveis, como malhar. A pesquisa também associou a gratidão a sistemas imunológicos mais robustos , menos dores, pressão arterial mais baixa e um sono mais profundo e restaurador.

Fonte: metrópolis.com/ gratidão: provada por estudo de Harvard, que faz bem para o cérebro

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